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世界腫瘤日
每年的4月17日是世界腫瘤日，近年來，隨著人們的生活方式、精神壓力不斷增大，腫瘤的發(fā)病率逐年攀升。據(jù)調(diào)查，在我國部分城市和農(nóng)村，惡性腫瘤已成為導(dǎo)致居民死亡的“第一殺手”，超過了腦血管病和心臟病。我們希望通過此次腫瘤日的到來，喚醒大家對自身健康的珍惜，遠(yuǎn)離這個“死亡第一殺手”！
在癌癥致病原因尚不明確的情況下，癌癥的預(yù)防并非無從下手，但目前腫瘤專家的共識是，癌癥早已不再是疑難雜癥，而是一種常見病、多發(fā)病。同糖尿病、心腦血管疾病類似，癌癥也是一種可以預(yù)防的慢性疾病。如果人們做到癌癥“三早”，即早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，癌癥是可以治愈的。
預(yù)防癌癥需從四個方面入手
如今，越來越多的人認(rèn)可健康的生活方式對預(yù)防癌癥的重要性。專家指出，預(yù)防癌癥，主要從生活習(xí)慣、飲食、心態(tài)和遺傳條件四個方面入手。
生活習(xí)慣防癌
1.堅(jiān)持運(yùn)動降低患癌率
運(yùn)動員的癌癥發(fā)病率較低，每天散步一小時可將患結(jié)腸癌的可能性降低 46%。美國癌癥協(xié)會建議人們每天至少做 60 分鐘中度或稍強(qiáng)烈的運(yùn)動，每周運(yùn)動五次以上。如果工作時很少活動或僅有輕度活動，每天應(yīng)有約 1 小時的快走或類似的運(yùn)動量。每星期至少還要進(jìn)行 1 小時出汗的劇烈活動。
2.每年體檢很重要
一般常規(guī)檢查有血、尿、便常規(guī)，如果發(fā)現(xiàn)不明原因的貧血，要想到是否患有消化道疾病，還需要進(jìn)一步做胃腸鏡檢查。胸片、B 超(肝和婦科子宮附件等)、腫瘤標(biāo)志物CEA、CA19-9 等這些檢查也是必備的，如有升高，必須進(jìn)行進(jìn)一步檢查。體表檢查如甲狀腺、乳房及肛指檢查也是門診檢查中最簡便、最直接的。
3.睡好覺能防癌
追尋大部分癌癥病人的病史會發(fā)現(xiàn)，很多人在癌癥發(fā)病前睡眠都不太好，有的病人長期睡眠不規(guī)律。
飲食營養(yǎng)防癌
1.食品多樣化
食譜廣不僅可滿足機(jī)體所需的各種營養(yǎng)素，而且還能抑制致癌物質(zhì)。
2.喝含酒精飲料一定要適量
喝酒太多有損健康，口腔、咽喉、食管和肝臟的癌與喝酒過量有關(guān)。喝酒多，同時又抽煙的人患癌癥的危險(xiǎn)性更大。
3.避免過多膽固醇攝入
低脂肪飲食可以減少患乳腺癌、前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌的危險(xiǎn)。日常多食用含有足夠淀粉和纖維素的食物，應(yīng)該多吃水果、蔬菜、干豆、全谷類食品、豆類及其制品，以增加淀粉和纖維素的攝入量，這樣可降低結(jié)腸癌和直腸癌。美國癌癥協(xié)會建議人們應(yīng)該每天至少吃五種不同的蔬菜和水果，這是幫助抗癌的有效辦法?！稜I養(yǎng)與癌癥》雜志發(fā)現(xiàn)很少吃水果蔬菜者與較多吃水果蔬菜者相比，前者患癌的可能性比后者高一倍。
4.保持營養(yǎng)的均衡
維持理想體重，避免過輕或過重。
心態(tài)情緒防癌
身邊有人患了癌癥，回顧其日常言行，很多人會發(fā)現(xiàn)“他平時就有點(diǎn)兒想不開”、“老愛生悶氣，鉆牛角尖”，這些消極情緒有可能就是導(dǎo)致癌癥的罪魁禍?zhǔn)住Ｒ驗(yàn)椴涣记榫w的確是癌癥的“激活劑”。
長期愛生氣的人日常血中氧飽和度易低，和滿面紅光、血氧飽和度高的人截然不同，生氣時面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼，時間長了就會導(dǎo)致免疫功能低下，臟器病變。免疫功能高低是決定人是否患癌的因素之一，大部分癌癥患者有過情緒不正常的“病史”，因此情緒的好壞對于防癌來說至關(guān)重要。
遺傳條件防癌
家族病史中如有癌癥千萬要提高警惕，因?yàn)榘┌Y是具有遺傳性的。如家族性息肉病癌變患者，其子女患病率就非常高。遺傳可能導(dǎo)致基因中有致癌因素，如果直系親屬(父母、兄弟姐妹)患有癌癥，那么你可能需要在35 歲左右就要做定期檢查，有癌癥家族史的人一定要多加防備，提高警惕。
來源：生命時報(bào)、公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué)
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