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如今，越來越多的人認(rèn)可健康的生活方式對預(yù)防癌癥的重要性。專家指出，預(yù)防癌癥，主要從生活習(xí)慣、飲食、心態(tài)和遺傳條件四個方面入手。
生活習(xí)慣防癌
1.堅持運動降低患癌率
運動員的癌癥發(fā)病率較低，每天散步一小時可將患結(jié)腸癌的可能性降低 46%。美國癌癥協(xié)會建議人們每天至少做 60 分鐘中度或稍強烈的運動，每周運動五次以上。如果工作時很少活動或僅有輕度活動，每天應(yīng)有約 1 小時的快走或類似的運動量。每星期至少還要進(jìn)行 1 小時出汗的劇烈活動。
2.每年體檢很重要
一般常規(guī)檢查有血、尿、便常規(guī)，如果發(fā)現(xiàn)不明原因的貧血，要想到是否患有消化道疾病，還需要進(jìn)一步做胃腸鏡檢查。胸片、B 超(肝和婦科子宮附件等)、腫瘤標(biāo)志物CEA、CA19-9 等這些檢查也是必備的，如有升高，必須進(jìn)行進(jìn)一步檢查。體表檢查如甲狀腺、乳房及肛指檢查也是門診檢查中最簡便、最直接的。
3.睡好覺能防癌
追尋大部分癌癥病人的病史會發(fā)現(xiàn)，很多人在癌癥發(fā)病前睡眠都不太好，有的病人長期睡眠不規(guī)律。
飲食營養(yǎng)防癌
1.食品多樣化
食譜廣不僅可滿足機(jī)體所需的各種營養(yǎng)素，而且還能抑制致癌物質(zhì)。
2.喝含酒精飲料一定要適量
喝酒太多有損健康，口腔、咽喉、食管和肝臟的癌與喝酒過量有關(guān)。喝酒多，同時又抽煙的人患癌癥的危險性更大。
3.避免過多膽固醇攝入
低脂肪飲食可以減少患乳腺癌、前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌的危險。日常多食用含有足夠淀粉和纖維素的食物，應(yīng)該多吃水果、蔬菜、干豆、全谷類食品、豆類及其制品，以增加淀粉和纖維素的攝入量，這樣可降低結(jié)腸癌和直腸癌。美國癌癥協(xié)會建議人們應(yīng)該每天至少吃五種不同的蔬菜和水果，這是幫助抗癌的有效辦法。《營養(yǎng)與癌癥》雜志發(fā)現(xiàn)很少吃水果蔬菜者與較多吃水果蔬菜者相比，前者患癌的可能性比后者高一倍。
4.保持營養(yǎng)的均衡
維持理想體重，避免過輕或過重。
心態(tài)情緒防癌
身邊有人患了癌癥，回顧其日常言行，很多人會發(fā)現(xiàn)“他平時就有點兒想不開”、“老愛生悶氣，鉆牛角尖”，這些消極情緒有可能就是導(dǎo)致癌癥的罪魁禍?zhǔn)?。因為不良情緒的確是癌癥的“激活劑”。
長期愛生氣的人日常血中氧飽和度易低，和滿面紅光、血氧飽和度高的人截然不同，生氣時面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼，時間長了就會導(dǎo)致免疫功能低下，臟器病變。免疫功能高低是決定人是否患癌的因素之一，大部分癌癥患者有過情緒不正常的“病史”，因此情緒的好壞對于防癌來說至關(guān)重要。
遺傳條件防癌
家族病史中如有癌癥千萬要提高警惕，因為癌癥是具有遺傳性的。如家族性息肉病癌變患者，其子女患病率就非常高。遺傳可能導(dǎo)致基因中有致癌因素，如果直系親屬(父母、兄弟姐妹)患有癌癥，那么你可能需要在35 歲左右就要做定期檢查，有癌癥家族史的人一定要多加防備，提高警惕。